11 juin 2012
« Prudence au soleil » pour combattre la chaleur cet été
Ottawa – Santé publique Ottawa désire rappeler à la population que la « prudence au soleil » est de mise en ces chaudes journées d’été.
Protégez-vous des effets du soleil et de la chaleur :
- Buvez beaucoup de liquide (comme de l’eau ou des jus) tout au long de la journée
- Évitez les activités exténuantes pendant les heures d’ensoleillement intense, entre 11 h et 16 h
- Évitez les boissons caféinées ou alcoolisées, qui accélèrent les effets de l’épuisement par la chaleur
Recherchez l’ombre :
- Limitez le temps que vous passez au soleil entre 11 h et 16 h
- Pratiquez vos activités extérieures sous un arbre ou un parasol, ou à l’ombre d’un immeuble
Couvrez-vous :
- Portez un chapeau à large bord qui protège le visage, les oreilles et le cou
- Portez des lunettes de soleil enveloppantes qui procurent une protection complète contre les UVA et les UVB
- Portez des vêtements amples et tissés serré qui couvrent les bras et les jambes
Appliquez un écran solaire :
- Choisissez un écran solaire et un baume à lèvres avec un facteur de protection solaire (FPS) de 30 ou plus
- Choisissez un écran solaire à large spectre qui bloque les rayons UVA et UVB
- Appliquez une généreuse couche d’écran solaire 20 minutes avant de sortir au soleil
- Répétez l’application toutes les deux heures et après vous être baigné essuyé ou après avoir transpiré.
- Appliquez votre écran solaire avant d’utiliser d’autres produits pour la peau, comme un insectifuge ou du maquillage
Les bébés et les enfants :
- Il ne faut pas exposer les bébés de moins d’un an aux rayons directs du soleil
- Installez un parasol ou un auvent au-dessus de la poussette de votre bébé pour le garder à l’ombre
- N’appliquez pas d’écran solaire à un bébé de moins de six mois
Renseignez-vous sur les risques et prenez des précautions pour vous protéger du soleil et de la chaleur. Pour en savoir plus, consultez ottawa.ca/sante ou téléphonez au 613-580-6744 (ATS : 613-580-9656). Vous pouvez aussi entrer en contact avec SPO sur Facebook et sur Twitter @ottawasante).
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